La Méthode SuperFab



Entrez dans l’univers oublié des Arts Martiaux Français. Apprenez la Savate, la canne, le bâton, le fleuret, le sabre et la lutte selon une méthode historique et vivante, où chaque mouvement raconte une histoire et forge votre maîtrise. La science de la polytechnique à la française !

⛓️‍💥Contact : artsmartiauxtradifrancais@gmail.fr


Elle se pratique au cours d’une  « séance-type » qui combine rythmique du mouvement, exécution technique et culture des armes à la française.

Elle développe de nombreuses qualités comme la coordination, l’agilité, la vitesse, le coup d’oeil, le sang-froid ou encore la capacité d’adaptation. Elle permet aussi de renouer avec une tradition martiale française à la fois élégante et efficace.

Cette « séance-type » se décline selon trois axes de travail : 
-l’escrime aux armes naturelles,
-l’escrime du bois,
-l’escrime aux armes blanches.




Niveau 1 : l’art de la Savate et de la Canne, les fondations de l’autodéfense.

« La Savate, il faut la respecter ». Roger Lafond.

                   

                                           



Tout repose sur la séance fondamentale combinant plusieurs disciplines des Arts Martiaux Français. Je reprends le travail de Maître Roger Lafond. Cela nous conduit à une leçon complète intégrant :
-Culture physique, 
-Savate, 
-Canne, 
-Parapluie, 
-Panache (autodéfense à mains nues)


C’est le socle d’apprentissage de l’escrime aux armes naturelles et de l’escrime du bois.

  • A ce niveau, vous aurez la base gestuelle de l’ensemble de la méthode et vous aurez développé une énergie explosive grâce au rythme effréné de la séance.

Niveau 2 : les bâtons modernes, le développement de l’autodéfense.

Au deuxième niveau d’engagement, le pratiquant développe son escrime du bois.


J’utilise le système moderne créé par Roger Lafond,  comprenant 5 types de bâton :
-le bâton de 20 cm, 
-le bâton de 50 cm, 
-le bâton d’1m, 
-le « bâton Lafond » d’1m50, 
-et le « double-bâton » d’1m75.

La séance-type développée par mes soins et utilisant ces outils permet d’entrer plus profondément dans la défense avec des objets du quotidien tel que le parapluie.

  • Grâce à ce travail, vous développerez la qualité de vos appuis et irez plus loin dans l’exploration de ce que j’appelle la « trame gestuelle » de la méthode, un fil conducteur pour toutes les armes.

Niveau 3 : l’escrime classique, la quintessence du style français.

"L'escrime, c'est la base." Roger Lafond.


Au troisième niveau d’engagement, le pratiquant amateur d’Arts Martiaux Français explore l’escrime classique de pointe et de contrepointe qui sont la quintessence du style français. 





-Le fleuret classique, tel qu’il était pratiqué avant la Seconde Guerre Mondiale, pour la finesse de la pointe. Aux antipodes du sport olympique, le fleuret classique, pratiqué dans les règles de l’Art, est basé sur la recherche de l'harmonie du corps, la perfection de l'attitude et le sentiment du fer.

-La canne-sabre pour la contrepointe. Pratiquée à l’ancienne, c’est l’alliance des coups de taille et des coups d’estoc.

  • Dans ce dernier niveau, l’élève gagne en menace de la pointe, en maîtrise de la phrase d’armes. Il acquiert la connaissance de la théorie de l’escrime qui est la trame principielle des Arts Martiaux Français.

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Les cours spéciaux :


Le module Luttes françaises : la science des hommes forts.


Un module adaptable à toutes les armes, un complément indispensable pour le corps-à-corps :

-D’abord, un échauffement comprenant les exercices de lutte debout du Colonel amoros, 

-les techniques issues du catalogue classique de Lutte française (lutte à mains plates),

-une série d’exercices de lutte intégrée, combinant lutte et percussions, issus du Panache de Maître Lafond, de la Lutte pratique de Julien Leclerc, des éléments de la Boxe française de Leboucher et de la Lutte parisienne de Charlemont.





Le cours spécial Casse-tête français : la science des bâtonnistes.


Ce cours reprend les codes du système ancien de canne et bâton comprenant :
-la voltige au « casse-tête français », ou défense contre plusieurs assaillants par la méthode sur 2 et 4 faces (doublés, voltés, rose couverte, grand carré),
-et le « bâton français ancien » d’1m50. C’est la transposition des mouvements de la canne au bâton, le perfectionnement de l’école du moulinet.

 

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Que tu sois curieux, passionné d’arts martiaux ou que tu recherches l’élégance du geste, cette méthode t'invite à redécouvrir l’âme des duels, l’esprit du combat à la française — entre tradition et modernité.

Ne perds plus de temps et inscris-toi ! 

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L’esprit de la méthode SuperFab :

Je propose une méthode originale et pensée pour les pratiquants d’aujourd’hui, la « Méthode SuperFab ». Cette méthode repose sur le travail de Maître Roger Lafond, une "horlogerie de haute précision", que j'ai enrichie par la connaissance des nombreux traités historiques écrits par les maîtres du passé. Une méthode qui allie transmission vivante et connaissance des sources historiques.

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Sécurité :


                
  • L’assaut à la touche est la toute première mesure de protection. Le pratiquant apprend d’abord à contrôler sa touche et son geste.
  • Les élèves portent des protections spécifiques : Coquille, protège-dents et gants de boxe pour la Savate. Masque d’escrime et gants pour les armes en bois. Ajout d’une veste pour les tireurs au fleuret.
Notre priorité : zéro blessure ! Les Arts Martiaux Français doivent nous aider à vivre.

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Questions fréquentes :


  • Faut-il être sportif ?

Non. Le cours est ouvert aux débutants et chacun module son effort.

  • Faut-il déjà pratiquer la boxe, la canne ou l’escrime ?

Non. Les bases techniques sont enseignées dès le début de l’apprentissage.

  • Cette méthode est-elle adaptée aux Forces de l’ordre ou aux militaires ?

Oui. Elle permet de développer un large spectre gestuel en recherchant le contrôle. Elle permet de travailler l’opposition en assaut tout en préservant l’intégrité des pratiquants.

  • Est-ce dangereux ?

Non, si on respecte les consignes, à savoir le port des protections et le comportement à adopter.

  • Que fait-on s’il pleut ?

Aucun problème. On s’adapte en portant la tenue adéquate.

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Témoignages :


« Par la pratique des AMF, j’ai réalisé combien je (re)trouvais une droiture du corps et de l’esprit. Pendant la séance mais aussi après. 

À l’image du pivot du corps gardant son équilibre dans toutes les postures d’exercice, c’est faire l’expérience de l’axe vertical réconcilié en soi, de manière générale.

C’est pratiquer un sport de combat de défense qui ne recherche pas le contact avec agressivité mais qui, par son répondant dynamique sur le mode « parade/riposte », reste sur ses gardes, se défend la tête haute, avec panache : « car le panache est au vainqueur ». Là, est l’esprit, l’élégance, le style du jeu.

C’est travailler la plasticité, la fluidité, la rythmique du jeu, à tous les étages, corporellement et mentalement.

 

La méthode Lafond comporte une routine : cela commence toujours par l’étape préparatoire, sur-mesure, de remise en forme : la culture physique.

Les affrontements peuvent alors avoir lieu, après, sans être déjà physiquement éprouvé mais véritablement disposé, préparé pour entrer dans le vif du sujet.

 

La séance et les enseignements de Fabien ont été patiemment reçus, retranscrits pour être délivrés avec une grande pédagogie, dans l’esprit de Roger Lafond.

Petit à petit, séance après séance, c’est faire l’expérience de relecture, physiquement et mentalement, sur le moment ou après coup (littéralement), que tout s’enchaine de façon géniale.  

Pratiquer les AMF, c’est faire l’expérience d’un certain esprit qui infuse intégralement.

Rien n’est laissé au hasard dans l’enseignement, matière première vivante, revisitée si besoin, au contact de l’exercice, sur le vif et par les échanges qu’ils suscitent, à chaud comme à froid.

 

Après la séance, Je repars en étant bien physiquement et mentalement et je fais toujours, l’étonnant constat, de pouvoir enchaîner le reste de la journée en étant, d’attaque ! »


—Aude, le 22 octobre 2025.

 

"Je recommande la pratique de la méthode Lafond - SuperFab. Depuis 3 ans que je l'observe, je salue non seulement la diversité des armes enseignées (gym, poings, pieds, bâtons, cannes, fleuret, lutte), mais encore sa pédagogie progressive et respectueuse de la physiologie qui permet de durer dans la pratique et de développer des qualités mêmes après 40 ans. Cette méthode nous renoue en outre avec des principes martiaux qui correspondent à la culture française et à sa psychologie." 


—Nicolas SMEETS, le 22 octobre 2025.

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